안녕하세요! 구미시올리아 필라테스입니다. 10월의 끝을 향해 달려가고 있네요. 딱 이맘때가 선선한 바람이 불어서 완전 가을 날씨죠? 봄, 가을의 주기가 점점 짧아져 가을은 체감상 1, 2주로 끝나는 것 같습니다. 지금 이때를 즐겨야 해요! 단풍도 알록달록 물들어 있어 딱 나들이 하기 좋은 날씨네요~ 더 추워지기 전에 낭만적인 가을을 충분히 만끽하세요! 안녕하세요! 구미시올리아 필라테스입니다. 10월의 끝을 향해 달려가고 있네요. 딱 이맘때가 선선한 바람이 불어서 완전 가을 날씨죠? 봄, 가을의 주기가 점점 짧아져 가을은 체감상 1, 2주로 끝나는 것 같습니다. 지금 이때를 즐겨야 해요! 단풍도 알록달록 물들어 있어 딱 나들이 하기 좋은 날씨네요~ 더 추워지기 전에 낭만적인 가을을 충분히 만끽하세요!
오늘은 고혈압에 대해 알려드리겠습니다! 상담 진행하면서 제가 고혈압인데 운동해도 될까요? 오늘은 고혈압에 대해 알려드리겠습니다! 상담 진행하면서 제가 고혈압인데 운동해도 될까요?
라는 질문을 자주 듣곤 하는데요, 대답은 YES! 병원에서 운동을 금지한 고혈압이 아닌 한 운동이 가능합니다. 고혈압이란? 라는 질문을 자주 듣곤 하는데요, 대답은 YES! 병원에서 운동을 금지한 고혈압이 아닌 한 운동이 가능합니다. 고혈압이란?
출처 : 질병관리청 출처 : 질병관리청
고혈압은 말 그대로 고혈압 壓 혈압이 높은 것을 의미합니다. 최고 혈압(수축기 혈압)이나 최저 혈압(확장기 혈압)으로 나누어 읽습니다. 최고, 최저 혈압의 평균값이 수축기 140mmHg, 확장기 90mmHg 이상인 경우를 말합니다. 크게 두 가지로 고혈압은 구분되는데 원인 질환이 밝혀져 있고, 이로 인해 고혈압이 발생하는 경우에는 이차성 고혈압이라고 하고, 정확한 원인이 발견되지 않는 경우에는 본태성(1차성) 고혈압이라고 합니다. 고혈압 환자의 약 95%가 본태성 고혈압입니다. 혈압을 측정할 때는 한 번으로는 정확하지 않기 때문에 처음 측정 때 혈압이 높으면 하루씩 간격을 두고 적어도 두 번은 더 측정하는 것이 바람직한 방법입니다. 혈압을 측정할 때 앉은 자세로 5분 이상 안정을 취한 후 왼팔을 걷어 올려 심장의 높이로 측정합니다. 측정한 30분 이내에는 담배/카페인 섭취는 금지하는 것이 좋습니다. 고혈압의 치료 방법 고혈압은 말 그대로 고혈압 壓 혈압이 높은 것을 의미합니다. 최고 혈압(수축기 혈압)이나 최저 혈압(확장기 혈압)으로 나누어 읽습니다. 최고, 최저 혈압의 평균값이 수축기 140mmHg, 확장기 90mmHg 이상인 경우를 말합니다. 크게 두 가지로 고혈압은 구분되는데 원인 질환이 밝혀져 있고, 이로 인해 고혈압이 발생하는 경우에는 이차성 고혈압이라고 하고, 정확한 원인이 발견되지 않는 경우에는 본태성(1차성) 고혈압이라고 합니다. 고혈압 환자의 약 95%가 본태성 고혈압입니다. 혈압을 측정할 때는 한 번으로는 정확하지 않기 때문에 처음 측정 때 혈압이 높으면 하루씩 간격을 두고 적어도 두 번은 더 측정하는 것이 바람직한 방법입니다. 혈압을 측정할 때 앉은 자세로 5분 이상 안정을 취한 후 왼팔을 걷어 올려 심장의 높이로 측정합니다. 측정한 30분 이내에는 담배/카페인 섭취는 금지하는 것이 좋습니다. 고혈압의 치료 방법
고혈압의 치료 방법으로는 비약물적 방법과 약물적 방법을 함께 합니다! 체중조절, 식이요법, 규칙적인 운동, 행동수정 등 비약물적인 방법을 먼저 진행하는 것이 좋습니다. 하지만 고혈압 진단을 받으면 반드시! 약물요법을 통해 혈압을 정상적으로 조절해야 한답니다. 이때 혈압이 떨어졌다고 병원 처방 없이 마음대로 약물을 중단하거나 비전문가의 말을 들었다고 해서 금지하는 것은 절대! 위험한 행동입니다. 고혈압 운동, 어떻게 하면 좋을까? 고혈압의 치료 방법으로는 비약물적 방법과 약물적 방법을 함께 합니다! 체중조절, 식이요법, 규칙적인 운동, 행동수정 등 비약물적인 방법을 먼저 진행하는 것이 좋습니다. 하지만 고혈압 진단을 받으면 반드시! 약물요법을 통해 혈압을 정상적으로 조절해야 한답니다. 이때 혈압이 떨어졌다고 병원 처방 없이 마음대로 약물을 중단하거나 비전문가의 말을 들었다고 해서 금지하는 것은 절대! 위험한 행동입니다. 고혈압 운동, 어떻게 하면 좋을까?
출처 : pittsburghearthday.org 출처 : pittsburghearthday.org
For exercise, aerobic exercise is good, such as walking lightly or riding an indoor bicycle that does not feel weak resistance or resistance. Steady aerobic exercise is an important part of the hospital. It improves heart health, improves blood flow, and effectively supplies oxygen and nutrients to our bodies. Muscle exercise should start with low intensity, strengthen muscles, and lower blood pressure because it is good for blood sugar control, so you should gradually increase your exercise strength. It is recommended to gradually increase the frequency of exercise from two to three times a week. *Caution* In the case of hypertension patients, it is very important to diagnose accurately with a specialist before exercising, and to choose the exercise that suits you after consultation. Pilates – Exercise that can develop both aerobic and muscular strength For exercise, aerobic exercise is good, such as walking lightly or riding an indoor bicycle that does not feel weak resistance or resistance. Steady aerobic exercise is an important part of the hospital. It improves heart health, improves blood flow, and effectively supplies oxygen and nutrients to our bodies. Muscle exercise should start with low intensity, strengthen muscles, and lower blood pressure because it is good for blood sugar control, so you should gradually increase your exercise strength. It is recommended to gradually increase the frequency of exercise from two to three times a week. *Caution* In the case of hypertension patients, it is very important to diagnose accurately with a specialist before exercising, and to choose the exercise that suits you after consultation. Pilates – Exercise that can develop both aerobic and muscular strength
Pilates is an exercise where you can do both aerobic and muscle strength together! Pilates’ birth purpose is also an exercise made for rehabilitation purposes, so it is an exercise that trains accurate posture with weak strength that does not burden our bodies, and proceeds in detail while feeling each muscle. Pilates is an exercise where you can do both aerobic and muscle strength together! Pilates’ birth purpose is also an exercise made for rehabilitation purposes, so it is an exercise that trains accurate posture with weak strength that does not burden our bodies, and proceeds in detail while feeling each muscle.
Pilates uses various instruments, and if you use the spring in the instrument to carry out resistance exercises, you can maintain muscle strength and exercise while controlling blood pressure. In addition, there is a sequence before and after exercise to prevent a sudden rise in blood pressure and to prevent injuries by slowly raising muscles. In this way, Pilates can play a role in improving the body’s athletic ability. Pilates uses various instruments, and if you use the spring in the instrument to carry out resistance exercises, you can maintain muscle strength and exercise while controlling blood pressure. In addition, there is a sequence before and after exercise to prevent a sudden rise in blood pressure and to prevent injuries by slowly raising muscles. In this way, Pilates can play a role in improving the body’s athletic ability.
Pilates that prevents blood pressure from rising rapidly and even builds muscle strength! Let’s build a healthy body together at the Celia Pilates Gumi branch! Pilates that prevents blood pressure from rising rapidly and even builds muscle strength! Let’s build a healthy body together at the Celia Pilates Gumi branch!
Kameo Theoria Pilates consultation reservation 010-2947-7737 Gumi Theoria Pilates consultation reservation 010-2947-7737
Reservation of the 3rd floor of the 1st building 158 Shin-si-ro, Gumi-si, Gyeongsangbuk-do at the Seoul Pilates Gumi branch 158 Shin-si-ro, Gumi-si, Gyeongsangbuk-do, reservation of the 3rd floor of the 1st building 158th building